定年後の孤独感や焦燥感はうつ病の一種。病院の前にこの本を読んで｜大阪の出版コンサルの合同会社カウアンドキャット

会社で送別会、家でも盛大に慰労会をしてもらって、悠々自適の定年後生活だ、と思っていると何だか調子が悪くなることがあります。
もっと寝坊していいのに早起きしてしまい、朝の時間を持て余す。夢中になってできることが仕事以外になくて、いきがいがなくなった。人と会わなくなって刺激がなくなった。給料を稼いでこない自分は家の中でも価値がないような気がする。配偶者との時間が増えたが会話がない。再就職も考えたが、いい仕事がない。誰からも頼りにされず自分の存在の意味がなくなったように思う。通勤がなくなって生活のリズムが崩れ、調子が悪い。
このようなことがストレスになって、心の健康をむしばむのが定年うつです。
定年うつは立派な病気ですから心療内科を受けるのがベストの選択ですが、この程度で病院に行くのも気が引けるし、「心療内科」そのものに抵抗感もあるでしょう。
そういう時に人から「生きがいや趣味を持てばいいんだよ」と聞いて、そういうことの載っている本を読んでみても、一向に調子がよくなりません。当たり前です。ストレスによる定年うつは心の問題ですから、心の持ちよう＝認知の仕方を変えなければ、いくらゴルフをしても、近所の人と麻雀をしても、カラオケ大会に出ても、その瞬間は気が紛れたとしても根本が変わっていませんから、すぐにまた調子が悪くなります。
そういう時は本を読みましょう。と言ってもノウハウ本はダメです。一方的な価値観を押し付けてくる「定年後はこうあるべき」というお説教本はもっとダメです。ゆっくり自分の人生を振り返ってみて、自分の会社人生の中で得た技術や知識を棚卸しできる、「考え方」を変える、「脳の構造」を変える、つまり「認知を変える」きっかけになる本を選びましょう。
それこそが実はあなたが４０年のサラリーマン人生で獲得したものです。それを使って他人の役に立ってみる方法を考えましょう。
たとえば経理の知識があったら小さな介護ステーションの会計係になってみる。営業が得意技なら資金調達に苦しんでいるＮＰＯの営業マンとして協賛金を集めてみる。マーケティングが得意なら小さな講習会ができないか町の商工会議所に相談してみる。など何でもいいのです。ただし全て「無報酬」でしなければ仕事になってしまうので意味がありません。
以上のような「自分が役に立つ経験」「人からお礼をされる経験」を一度してみると、気づくでしょう。「サラリーマン人生４０年は、もしかするとこのことをするための準備期間だったのかもしれない」。それこそが実はあなたの「使命」かもしれません。
それは生まれた時から人生の中に用意されていたものです。宗教ではありません。強いて言えば「運命の人」のようなもので、あなたに見つけてもらうために、何十年もそこで待っていたのです。
あとはその「使命」を果たすために、できそうなことをいろいろしてみるだけです。その時あなたの「定年うつ」は消えているでしょう。
ポイントは「頭の認知を変えてくれる本」を読むことです。それがたとえば本書「君はどう老いるか」です。定年後、どうにもすっきりとした人生が得られない場合は、ぜひ一度手に取られることをお勧めします。